Il nuoto è da sempre considerato lo sport più completo, fa bene alla salute e può essere praticato in maniera agonistica o semplicemente per piacere. Molti studi svolti presso Università Americane convergono sull’idea che il nuoto abbia notevoli effetti benefici e ti garantirà a lungo termine una salute di ferro.
I motivi per cui nuotare fa bene al corpo
L’acqua essendo 800 volte più densa dell’aria, aiuta a bruciare calorie e permette ai nuotatori di perdere massa grassa e aumentare invece quella magra.
La piscina è il luogo ideale per mettere in moto l’intero corpo senza avere un pesante e negativo impatto sul sistema osteoarticolare. Rafforza le ossa, migliora la postura ed è ideale per coloro che sono in sovrappeso o soffrono di artrite. In quest’ultimo caso sarebbe meglio fare poche vasche in piscina con acqua riscaldata, in modo da rafforzare e allungare i vostri muscoli.
Secondo uno studio dell’American Heart Association, bastano 30 minuti di nuoto al giorno per ridurre il diabete e il rischio di malattia coronicarica, fino al 40% nelle donne. Questo sport oltre a migliorare visibilmente i muscoli, grazie alla sua funzione aerobica bilancia la pressione sanguigna e regolarizza il numero di battiti. Aiuta a ridurre e migliorare i sintomi dell’asma, gli esercizi infatti incoraggiano la coordinazione respiratoria e potenziano la capacità polmonare.
Inoltre, la National Sleep Foundation ha affermato che i nuotatori non hanno problemi di insonnia, al contrario hanno ottime dormite notturne.
La statistica parla chiaro: il rischio di morte prematura in coloro che praticano questo sport è ridotto del 50% rispetto a chi pratica altri tipi di esercizio fisico o non svolge alcuna attività fisica.
Oltre questi aspetti relativi al corpo, questo sport completo ha altre funzioni. Molto spesso si mettono in secondo piano, anche se non si dovrebbe i benefici mentali che derivano dal nuoto.
Gli effetti del nuoto sulla psiche
L’acqua è un elemento essenziale per la vita di ogni essere vivente, non è quindi difficile intuire i vantaggi per la nostra mente. Dai bambini agli anziani, dal nuoto in mare all’allenamento in piscina, non è solo una questione di fisico e muscoli ma anche di cervello e psiche. Il nuoto migliora la vita di ogni giorno facendoci sentire più energici e in generale pronti ad affrontare i nostri impegni quotidiani.
Studi condotti negli Stati Uniti affermano che lo stiramento costante dei muscoli combinato con la respirazione ritmica stimola il rilascio di endorfine dando così una sensazione relax alla mente. In ultimo c’è anche da considerare un aspetto legato alla percezione del proprio corpo, dato che nuotando impegniamo tantissimi muscoli, come abbiamo già detto prima, si migliora il nostro aspetto fisico e di conseguenza anche l’immagine di se stessi e l’autostima.
Si può nuotare in solitudine ma anche in compagnia rafforzando così il senso di socialità sia con la famiglia che con gli amici. Appurato come nuotare ha un effetto sorprendentemente singolare sulla psiche e sul fisico, è opportuno segnalare qualche indicazione.
Il nuoto fa bene al nostro corpo e non solo, non c’è più ragione di aspettare per fare un tuffo nell’acqua e una sana nuotata.
