I benefici dello yoga sono innumerevoli: favorisce il rilassamento, la meditazione, la distensione dei muscoli. Insomma, tutto ciò di cui abbiamo bisogno dopo una giornata di lavoro. Ma lo yoga può aiutare anche per altri malesseri e stati di disagio come:
- ansia generalizzata
- problemi digestivi
- mal di schiena
- depressione
Origini
E’ in India la patria di origine di questa pratica che unisce mente e corpo. I fondamentali sono semplici e comprendono: esercizi di respirazione, tecniche di meditazione e le cosiddette ‘asana’ ovvero il nome proprio delle tipiche posture che costituiscono il nucleo della pratica.
Asana per principianti
Lo yoga è considerata una vera e propria filosofia di vita che apporta benessere sia mentale che fisico. Tutti possono iniziare a piccoli passi a conoscere questa pratica poichè le asana sono fattibili sia da principianti che da esperti. Ecco 3 posizioni adatte ai principianti e come eseguirle correttamente:
- La postura facile, Sukhasana
- Partire incrociando le gambe
- Posare le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto
- Raddrizzare la schiena
- Chiudere gli occhi e fare respiri profondi
- La postura dell’albero, Vrishasana
- Da in piedi portare il peso su una sola gamba
- Quindi posare la pianta del piede sulla gamba portante
- Abbassare le spalle e congiungere le mani al petto
- Aprire poi il petto e respirare profondamente
- La postura del guerriero, Virabhadrasana
- Piegare poi in avanti la gamba destra o sinistra verificando poi che il ginocchio e la caviglia siano allineati
- Successivamente tirare indietro l’altra gamba e distenderla
- Abbassare quindi le spalle ed alzare le mani al cielo
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