Accortezze da inserire nell’alimentazione quotidiana per ridurre il dolore del colon irritabile.
La sindrome del colon irritabile (IBS) è una patologia che colpisce molte persone, di cui la maggior parte donne, e si manifesta solitamente nell’età tra i 20 e i 40 anni. E’ possibile definire alcuni rimedi naturali da integrare nell’alimentazione quotidiana per la riduzione del dolore del colon irritabile.
Innanzitutto è giusto individuare i sintomi principali. Essi risultano essere molteplici, quali ad esempio dolori addominali al basso ventre, gonfiore, diarrea o al contrario, stitichezza. Questi possono palesarsi sia in modo cronico che episodico, creando un forte disagio nel benessere psico-fisico della persona.
Le cause vere e proprie della sindrome del colon irritabile (IBS) non sono ancora state dimostrate, ma possono essere riconducibili a diversi fattori, quali stress, che riversa e somatizza nell’intestino, una situazione di ansia o depressione e per ultimo, ma non meno importante, un’alimentazione errata e poco sana.
La vera sfida dei nutrizionisti.
Sfida impegnativa risulta essere quindi per i nutrizionisti che devono trovare una soluzione a questo tipo di malessere. La terapia sarà sicuramente di carattere sintomatico, in quanto le cause scatenanti sono ancora poco conosciute.
Il punto di partenza consiste quindi nel correggere l’alimentazione.
È vero che ogni persona reagisce soggettivamente agli elementi che possono scatenare il colon irritabile, ma è effettuabile la definizione di una serie di alimenti che risultano essere particolarmente dannosi per questo tipo di patologia.
È consigliabile dunque intraprendere una dieta mediterranea, dove alla base della piramide alimentare vi sono frutta, verdure e cereali (preferibilmente integrali). Importante inoltre è il frazionamento dei pasti. Bisogna pensare che non vi è un cibo in particolare che fa male, ma che tutti i cibi, in determinate situazioni, possono nuocere all’intestino.
È necessaria quindi una dieta varia e sana, prediligendo pasti più piccoli e frequenti, piuttosto che eccessivamente pesanti e molto distanti l’uno dall’altro. Altro fondamentale rimedio naturale consiste nell’evitare i cibi infiammatori, ossia quelli contenti caffeina, i più noti come caffè e the, e bibite gassate, come ad esempio Coca Cola.
Limitare inoltre la cioccolata. È consigliabile bere tanta acqua per aiutare l’intestino a muoversi più facilmente. Oltre a ciò i nutrizionisti suggeriscono l’assunzione di integratori, in questo caso di probiotici. I Lattobacilli e i Bifidobatteri, ad esempio, possono risultare utili per tenere sotto controllo la sintomatologia.
In conclusione dunque una corretta alimentazione, con queste accortezze, può sicuramente essere uno dei rimedi che influiscono sulla riduzione del dolore causa colon irritabile. Provare per credere!
Fonte
