Il numero di persone soggette a stress lavorativo o lavoro-correlato è in progressivo aumento in Italia e in Europa, complice la crisi economica, responsabile di tanta incertezza. Per far fronte allo stress lavorativo, può essere utile praticare tecniche meditative come la mindfulness.
Con il termine “stress lavoro-correlato” o stress lavorativo si intende una situazione all’interno della quale un individuo percepisce di avere risorse inadeguate rispetto alle richieste dell’ambiente di lavoro. Questo può tradursi in una difficoltà nella gestione quotidiana degli impegni lavorativi, o nel relazionarsi con i propri colleghi e superiori.
Si stima che una percentuale compresa tra il 50% e il 60% di tutte le giornate lavorative perse sia dovuta allo stress lavorativo e alle sue conseguenze. Sono soprattutto le donne a soffrire di stress lavorativo, in quanto si trovano nella difficoltà di dover conciliare la gestione dei carichi familiari con l’attività lavorativa.
Cefalee ricorrenti, disturbi gastroenterici, sindrome premestruale, variazioni di peso, disturbi del sonno, astenia, sono sintomi fisici spesso riconducibili a una situazione di stress lavorativo.
Dal punto di vista emozionale, nelle situazioni in cui ci si sente sopraffatti dalla mole di lavoro, prevale l’ansia, mentre nei casi in cui non ci si sente valorizzati o non ci vengano riconosciute le nostre doti e competenze, prevalgono frustrazione, rabbia e demoralizzazione.
Ne consegue una ridotta capacità di concentrazione e memoria, con calo del rendimento lavorativo. Si instaura così un circolo vizioso nel quale all’aumento dello stress lavorativo corrisponde una riduzione delle capacità di gestirlo che si ripercuote anche nella propria sfera affettiva.
Che fare? Doversi tenere stretto un lavoro non è un buon motivo per soccombere e cedere allo stress lavorativo. Ridurre lo stress è difficile, mentre è importante saperlo gestire.
Questo obiettivo si può raggiungere in diversi modi. Studi scientifici recenti hanno dimostrato che alcune tecniche meditative, come la mindfulness, sono molto utili nella riduzione dell’impatto che lo stress in generale e quindi anche lo stress lavorativo ha sulla nostra vita, migliorando anche la qualità del tempo libero.
Focus on…
A livello legislativo, le tematiche inerenti lo stress lavorativo sono regolate dal Decreto Interministeriale del 30/11/2012-(comunicato in G.U. 06/12/2012, n. 285).
La normativa prevede che ciascuna azienda effettui una valutazione del rischio di stress lavoro-correlato implementando azioni di prevenzione, riduzione o eliminazione delle fonti di rischio stress.
